چگونه یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا باشیم؟
نوجوان بودن سخت است. شما در حال تلاش برای رشد و تبدیل شدن به یک بزرگسال هستید و هر روز با چالش های جدیدی برای تبدیل شدن به یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا مواجه می شوید. شما ممکن است به خاطر تمام تغییرات زندگی خود، یا درگیر بودن با عزت نفس پایین تان احساس سرخوردگی کنید. به خاطر داشته باشید که احساسات شما عادی هستند و هر کس در دوران نوجوانی با اعتماد به نفس خود برای تبدیل شدن به یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا درگیر است. شما می توانید با چند گام اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و با پذیرفتن زبان بدن برای انتقال اعتماد به نفس، ایجاد دوستی های قوی از طریق ارتباط با دیگران و احساس راحت بودن از اینکه شما خودتان باشید تبدیل به یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا شوید.
روش ۱: به عنوان یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا از زبان بدن استفاده کنید:
ارتباط چشمی:
۱ به عنوان یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا با دیگران ارتباط چشمی برقرار کنید. برقراری تماس چشمی با اشخاص دیگر یک راه عالی برای انتقال اعتماد به نفس است. این همچنین نشان می دهد که شما یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا و دوستانه و دست یافتنی هستید. اگر شما بتوانید مردم را با چشمانتان ببینید، آنها با احترام بیشتری با یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا رفتار خواهند کرد.
- شما لازم نیست برای اثبات این که یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا هستید به طور مداوم به آنها نگاه کنید. این می تواند باعث عصبی شدن طرف مقابل شود. خوب است که هر چند وقت یک بار نگاه تان را از او بردارید.
- مرتب تمرین کنید که یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا و ارتباط چشمی قوی هستید. در ابتدا ممکن است عجیب و غریب باشد که به چهره های مردم (به جای کفش های خود) نگاه کنید، اما مداومت کنید. بعد از مدتی احساس می کنید که طبیعی تر می شود و شما یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا هستید.
- با افرادی که راحت تر هستید مانند خواهر یا برادر و یا دوستان خود تمرین تماس چشمی کنید و به عنوان یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا به سمت به اهداف چالش برانگیزتر (معلم یا دیگر افراد غریبه) بروید.
قابل مشاهده بودن:
۲ مثل یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا قابل مشاهده بمانید. در برابر تمایل به پنهان شدن در پشت موهایتان مقاومت کنید. یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا، زبان بدنی دارد که نشان می دهد او شایستۀ حضور در آنجا بوده، قوی هست و همه چیز را در کنترل خود دارد.
- موهای خود را از روی صورت تان کنار بزنید تا صورت تان کاملا نمایان شود. آنها را در پشت گوش خود قرار دهید و یا اگر نیاز بود آنها را به پشت سرتان بکشید تا نشان دهید که یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا هستید.
- خمیده نباشید. نه تنها این طرز قرار گرفتن برای حالت بدنی شما مضر است، بلکه باعث می شود شما غیر قابل دسترسی و نامطمئن به نظر برسید. یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا صاف می ایستد، با سری بالا و شانه هایی به عقب کشیده.
- کشیده بنشینید. به جلو قوز نکنید یا روی صندلی تان به عقب لم ندهید. دستان خود را روی دامن خود یا روی میزتان قرار دهید. یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا دستانش را در مقابل خود به صورت ضربدری قرار نمی دهد.
- هنگامی که در جمع دیگران هستید، مثل یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا، به طور مستقیم با آنها رو به رو شوید. در حاشیه ها باقی نمانید.
لبخند زدن:
۳ لبخند بزنید. لبخند واقعی باعث می شود که یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا بهتر و دوستانه تر دیده شود. اما آیا می دانستید که لبخند واقعی همچنین به شما کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشید؟ مطالعات کشف کرده اند که حتی مجبور کردن خود به لبخند زدن می تواند خلق و خوی مثبت شما را افزایش دهد. و اگر احساس خوشبختی بیشتر کنید، احتمالا احساس اعتماد به نفس بیشتری به عنوان یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا خواهید داشت.
- لبخند زدن باعث می شود که شما دست یافتنی تر و آرام تر به نظر برسید و حتی کاری کند که شما به عنوان یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا در خاطر دیگران بمانید.
نقش بازی کردن:
۴ وانمود کنید به این که یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا هستید تا موفق شوید. گاهی اوقات راز داشتن اعتماد به نفس این است که وانمود کنید که اعتماد به نفس دارید. در نهایت، بازی کردن شما موجب می شود که شروع کنید به اینکه کمتر احساس بازی گری کنید و بیشتر به اعتماد به نفس واقعی نزدیک شده و تبدیل به یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا واقعی شوید. به عنوان یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا وانمود کنید اعتماد به نفس دارید. در نهایت شما ممکن است متوجه شوید که واقعا دارید و در واقع در تمام مدت آن را داشته اید!
- به عنوان مثال، ممکن است در یک کلاس احساس ترس کنید. زیرا شما احساس می کنید که توسط افراد باهوش احاطه شده اید و با اجسام در دسترس تان در حال ور رفتن هستید. اگر شما وانمود کنید که یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا و یکی از آن افراد با هوش هستید چه می شود؟ صاف بنشینید، به عنوان یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا دست خود را بالا ببرید و در گفتگو ها شرکت کنید. همانطور که شروع به عملکردی متفاوت می کنید، متوجه خواهید شد که رفتار معلم و همکلاسی های تان نسبت به شما به عنوان یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا نیز متفاوت می شود.
روش ۲: راه هایی برای برقراری ارتباط با دیگران پیدا کنید:
نقش اعتماد:
۱ دوستانی را داشته باشید که به آنها اعتماد دارید. یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا به یک گروه بزرگ از دوستان نیاز ندارد. بنابراین بهترین کار خود را انجام دهید و در مورد محبوبیت تان اضطراب نداشته باشید. شما به عنوان یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا فقط به چند دوست نزدیک نیاز دارید. دوستانی که بتوانید به آنها اطمینان کنید، با بودن با آنها لذت ببرید و با آنها ارتباط برقرار کنید.
- اطمینان حاصل کنید که به عنوان یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا با دوستان خود راحت صحبت می کنید. افرادی را پیدا کنید که وقتی یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا کمک یا گوش شنوایی میخواهد بتواند به آنها مراجعه کند. شما همچنین می خواهید بتوانید اینقدر به آنها اعتماد داشته باشید که اسرارتان را به گوش دیگران نرسانند.
- اگر رابطه های دوستی شما بیش از حد پر از غم یا بد گویی و غیبت هستند و در اغلب موارد، مشکلات آنها بیشتر از ارزش آنها به نظر می رسد، ممکن است شما بخواهید خودتان را به عنوان یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا از این افراد دور کنید و به دنبال دوستان جدید بگردید. به عنوان مثال، دوستانی که روزی شما را دوست دارند و روز دیگری با شما رفتار سردی دارند احتمالا ارزش آن را ندارند که ناراحتی هایشان را به زندگی شما که یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا هستید وارد کنند. دوست های خوب خود را فدای دوستان دیگر تان که شما فقط در ظاهر در نزد آنها محبوب هستید نکنید.
نقش ابراز احساسات:
۲ احساسات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. ابراز احساسات شما گاهی می تواند سخت باشد، اما توانایی انجام این کار نشان دهنده این است که شما یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا هستید و این به بالا بردن عزت نفس تان نیز کمک می کند. سخن گفتن (در مورد احساسات خود و دیگران) می تواند ترسناک باشد، اما این یکی دیگر از آن چیزهایی است که شما با تمرین کردن، آن را ساده تر می کنید.
- اگر در مورد این که احساسات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید شک دارید، به زمانی فکر کنید که کسی اطلاعات مهم خودش را برای شما فاش می کند. به عنوان مثال، اگر یکی از دوستانتان که به شما اطمینان دارد به شما بگوید که با افسردگی درگیر است، شما چکار می کنید؟ آیا او را قضاوت می کنید که ضعیف شده یا به او می خندید؟ به احتمال زیاد، شما به عنوان یک دوست نوجوان با اعتماد به نفس بالا بهترین سعی خود را برای او و راحتی او می کنید و اجازه می دهید که بداند شما خوشحال هستید که به شما دسترسی داشته است. اگر شما دوستانی داشته باشید که به آنها اعتماد داشته باشید، احتمالا آنها نیز واکنش مشابهی خواهند داشت.
همچنین:
- در مورد شرایطی که ممکن است لازم باشد احساسات خود را به عنوان یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا ابراز کنید یا از خودتان دفاع کنید، فکر کنید. به عنوان مثال، تصور کنید که متوجه شده اید که دوست شما پشت سرتان حرف های معنا داری زده است. اجازه دهید که او بداند این کارش چه احساسی در شما ایجاد می کند. رفتار شما (مثلا عصبانی، ناراحت یا ناامید از او هستید) به دوست تان نشان می دهد که رفتارش با شما غیر قابل قبول است. دوست شما از حالا به بعد می داند که شما به عنوان یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا با چنین رفتاری کنار نخواهید آمد و خوشبختانه در آینده این چنین رفتاری را با شما نخواهد کرد.
- هنگامی که احساسات خود را بیان می کنید، سعی کنید بگوئید: “از اینکه من را دعوت نکردی احساس دل شکستگی دارم”، به جای اینکه “شما هرگز برای آواز خواندن بعد از مدرسه من را دعوت نمی کنید”. اولین جمله صدمه دیدن شما را بیان می کند، در حالی که جمله دوم اتهامی است و موجب می شود که به مخاطب تان احساس دفاعی بودن دست بدهد.
نقش حمایت:
۳ یک جمعیت حمایتی پیدا کنید. افرادی را در زندگی تان داشته باشید که همه جوره هوای یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا را داشته باشند. داشتن جامعه ای از افرادی که می توانند از شما حمایت کنند، به شما کمک می کند که اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. شما یک مکان امن برای به عقب نشینی و یک مکان امن برای اینکه خودتان باشید، در یک گروه از افرادی که به شما به عنوان یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا اهمیت می دهند، دارید.
- برای مثال، ممکن است این گروه از افراد را در خانواده بزرگتان، جامعه مذهبی یا تیم ورزشی پیدا کنید.
- اگر احساس نمی کنید که در زندگی خود گروهی شبیه این را داشته باشید، می توانید به عضو شدن در یک گروه جوانان مذهبی یا یک گروه پیشاهنگی فکر کنید. شما می خواهید یک گروه از افرادی را پیدا کنید که ارزش حمایت و تضمن را توسط یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا با رهبری فردی بالغ که این ارزش ها را به اجرا درآورد، داشته باشند.
نقش مشورت با بزرگترها:
۴ به بزرگان خود گوش دهید. بزرگسالان معتبر و یا اعضای قدیمی خانواده شما می توانند به شما در مورد آنچه که با آن دست و پنجه نرم می کنید مشاوره و دیدگاه ارائه بدهند. به همان اندازه که ممکن است تصورش هم سخت باشد، آنها یک زمانی خود نوجوان بوده اند و با مشکلاتی مشابه آنچه که شما امروز با آنها روبرو هستید برخورد داشته اند.
- بزرگسالان می توانند به شما کمک کنند که در یابید در احساسات خود تنها نیستید. احساس کردن اینکه شما در مسیر تنها نیستید به شما کمک می کند تا احساس اطمینان بیشتری داشته باشید که شما عادی و در مسیر درست هستید.
- از والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ خود بپرسید که وقتی در سن و سال شما بودند چه اتفاقاتی برایشان افتاده است. نگرانی ها و دغدغه هایشان چه بوده است؟ نوجوانی خود را چگونه تجربه کرده اند؟ یک فرد بزرگ سال را که به او اعتماد دارید (نه کسی روی حقیقت را بپوشاند) پیدا کنید و از او بخواهید که یک تصویر واقع گرایانه از زندگی نوجوانی اش را برای شما به تصویر بکشد. چون شما می خواهید با استفاده از تجربیات او اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
- شما شاید بپرسید: “پدر، شما همیشه درباره چیزهای سرگرم کننده ای که در دبیرستان انجام داده اید صحبت می کنید. آیا هیچ اتفاق غیر خنده دار یا حتی خیلی سخت به یاد دارید؟”
نقش شرکت کردن در فعالیت های مدرسه:
۵ در فعالیت های مدرسه شرکت کنید. راه های زیادی برای ارتباط شما با همسالان تان وجود دارد. به اشتراک گذاشتن یک هدف، پروژه یا نگرش مشترک به شما کمک می کند که به دیگران نزدیک تر شوید و بیشتر در مورد خودتان و در تمام مواردی که می توانید انجام دهید، اعتماد به نفس پیدا کنید.
- به یک تیم ورزشی ملحق شوید. گذشته از اینکه آیا شما در ورزش در مدرسه یا محله تان مشارکت می کنید، ورزش کردن یک روش فوق العاده برای ایجاد اعتماد به نفس و عزت نفس است. شما دوستانی را خواهید یافت و از همراهی با یک تیم لذت خواهید برد، و همچنین به طور عالی در مسیر تبدیل شدن به یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا و شکل دادن و بهبود عزت نفس خود قرار خواهید گرفت.
- انجام دهید. در مقابل گروهی از مردم برای آواز خواندن، رقصیدن، نواختن ساز یا هنر نمایی بلند شوید تا بتوانید شجاعت زیادی کسب کنید. اگر بتوانید شاخ غول را بشکنید، احساس می کنید که می توانید هر کار دیگری را انجام دهید! اجرای استعداد هنری تان در مقابل دیگران می تواند یک تقویت کننده بزرگ برای اعتماد به نفس شما باشد.
یا:
- به یک باشگاه بپیوندید. یک گروه از افراد مدرسه یا باشگاهتان را که علاقمندی های مشترک با یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا دارند پیدا کنید. شاید شما به رباتیک، ماجراجویی در فضای باز یا فیلم علاقه داشته باشید. به هرچیزی که علاقه مندید، به احتمال زیاد فرصت هایی برای شناخت و پیدا کردن دیگران در مدرسه یا گروهی که از سرگرمی های مشابه لذت می برند پیدا خواهید کرد. ایجاد دوستان و داشتن فرصت های جدید اجتماعی می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد.
- داوطلب شوید. در ارتباط با حوزه ای که حمایت می کنید (حقوق حیوانات، محیط زیست، مبارزه با بی خانمانی) درگیر شوید و از آن دفاع کنید. شما با دانش خود و با استفاده از صدای خود برای کمک به کسانی که ممکن است از دانش و صدای خودشان استفاده نکنند، اعتماد به نفس بیشتری کسب خواهید کرد.
روش ۳: بر روی خودتان تمرکز کنید:
خودتان باشید:
۱ به عنوان یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا، برای دیگران قابل اعتماد باشید. به خاطر اینکه دیگران دوستتان داشته باشند، وانمود نکنید که کس دیگری هستید. این کار بیانگر داشتن اعتماد به نفس نیست، بلکه نشان دهنده ناامنی است. البته، فقط گفتنش راحته، اما در اینجا چند پیشنهاد برای شما داریم که کمک می کنند که شما، خودتان باشید:
پیشنهادات:
- در پوست خودتان راحت باشید. کمبود های درونی تان را در آغوش بکشید و هر چه را که عاشقش هستید، واقعا عاشقش باشید. هیچ چیز به اندازه اینکه فردی از آنچه که هست لذت می ببرد، اعتماد به نفس را آشکار نمی کند.
- حس شوخ طبعی خود را داشته باشید. مثلا، اگر مردم شما را مسخره می کنند که در همه ی نمایش های مدرسه شرکت دارید، شما می توانید بخندید و بگوید: “بله، این من هستم! ملکه نمایش!” و برای افزایش اثر آن یک ژست نمایشی هم اضافه کنید تا بدانند که شما یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا هستید.
- تظاهر به کسی که نیستید نکنید. نه تنها مردم قادر خواهند بود که آن را تشخیص دهند، بلکه خودتان هم احساس سرخوردگی خواهید کرد.
- به شهود خود اعتماد کنید. به ندای درونی خود که می گوید “احساس کردم” و به شما این حس را می دهد که شاید شما در حال انجام دادن کاری هستید که برای شما بهترین نیست، گوش فرا دهید. به عنوان مثال، راحت نبودن شما از اینکه جمعیتی پر سر و صدا و خشن در بازی فوتبال در اطرافتان حلقه زده اند یک ضعف شخصی نیست. این می تواند ندای شهود شما باشد: آهای، اینجا جای شما نیست.
راستگو باشید:
۲ صادق باشید. در مورد اینکه چه کسی هستید و چه اشتباهاتی را انجام داده اید حقیقت را بگویید. آسیب پذیر کردن خودتان و به اشتراک گذاشتن خود “واقعی” تان می تواند به شما اعتماد به نفس بدهد. مردم با دیدن قدرت شما به عنوان یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا در به اشتراک گذاشتن احساسات تان تحت تاثیر قرار می گیرند. این امر ممکن است کمک کند که در مورد خودتان احساس خوبی داشته باشید و خواهید دید که دیگران علیرغم داشتن کاستی هایتان، شما را قبول می کنند.
- شما همچنین خواهید دید که به اشتراک گذاری آسیب پذیری های تان بدترین چیز دنیا نیست؛ در حقیقت، اغلب می تواند به رشد روابط شما با دیگران کمک کند. شما متوجه خواهید شد که افرادی که بیشترین اهمیت را برای شما قائل هستند، به احتمال زیاد شما را به خاطر اینکه چه کسی هستید، بدون در نظر گرفتن چیز دیگری قبول می کنند.
- به عنوان مثال، می گویید که شما در مورد ازدواج مجدد پدر خود ناراحت هستید. شما ممکن است بگویید: “من احساس می کنم از خانواده جدید او کنار گذاشته خواهم شد.” در حالی که دوست شما ممکن است قادر به برقراری رابطه با پدر یا مادرش که دوباره ازدواج کرده اند نباشد، هر کس دیگری ممکن است بتواند با احساس کنار گذاشته شدنش رابطه بگیرد. این بیان کردن به دیگران فرصتی برای به اشتراک گذاشتن تجارب خود می دهد.
چیزهای جدید را امتحان کنید:
۳ نوجوانی را فرصتی بدانید که بتوانید خودتان را پیدا کنید. به خودتان اجازه دهید چیزی را امتحان کنید و شکست بخورید. شما متوجه خواهید شد که اگر شکست بخورید، دنیا به آخر نمی رسد.
- تصمیم بگیرید کاری را که همیشه می خواستید، با اعتماد به نفس زیاد الان آن را انجام دهید. اما شاید باز هم چیزی را پیدا کنید که برای شما دلهره آور یا حتی وحشتناک است! به عنوان مثال، شما ممکن است به کسی که در نظر دارید عشق تان را ابراز کنید، در نمایش استعداد مدرسه بازی کنید و یا بدون آمادگی ورزشی، خودتان را در تیم طناب کشی عضو کنید.
- ممکن است که این کارها سخت و ترسناک باشند، اما به حس پیشرفتی که در یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا ایجاد می شود فکر کنید. همچنین در نظر بگیرید که انجام دوباره کارهای ترسناک برای شما چقدر ساده تر خواهد شد.
یادداشت کنید:
۴ یک دفترچه یاد داشت برای خود داشته باشید. نوشتن در آن یک راه عالی برای پیگیری احساسات تان، کار کردن با وجود مشکلات تان و تماشای تکامل خودتان برای تبدیل شدن به یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا است. شما به صفحات قبلی نگاه می کنید و می بینید که چگونه چیزهایی که فکر می کردید نیاز به مجادله عظیمی دارند در واقع اینطور نبوده اند. شما یاد خواهید گرفت که به خاطر موارد کوچک، سختی نکشید.
- شما خودتان را بهتر می شناسید؛ خودآگاهی، اعتماد به نفس را تقویت می کند.
- شما همچنین یک یادداشت شخصی از زندگی خود خواهید داشت تا شما را به سمت بزرگسالی هدایت کند. با دوباره نگاه کردن به آن در سن بزرگسالی، ممکن است به شما کمک کند که روزی با نسل جوان همدردی کنید!
طبیعی باشید:
۵ به خاطر داشته باشید که هر کس دیگری احساسی مشابه احساس شما دارد. نوجوان بودن یک دوره ی آسانی نیست. شما در حال شناختن هویت خود هستید، آزادی های جدید را کاوش می کنید و در مورد جهان چیزهایی یاد می گیرید. همچنین هر کس دیگری این تجربیات را پشت سر می گذارد! اعتماد به نفس را در این واقعیت که احساسات و درگیری های شما طبیعی هستند، به کار بگیرید تا به یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا تبدیل شوید.
- همانطور که نوجوانی خود را هدایت می کنید، با خودتان مهربان باشید. به خودتان اجازه اشتباه کردن بدهید نه اینکه فکر کنید همه چیز را می دانید. به یاد داشته باشید که هیچ کس همه چیز ها را نمی داند. (این شامل بزرگسالان نیز می شود!)
- فشار غیر ضروری بر روی خودتان وارد نکنید تا بدانید که چه کسی هستید یا با زندگی خود می خواهید چه کنید. دانستن اینکه شما چه کسی هستید یک فرآیند مادام العمر است. این یک شبه یا حتی در نوجوانی شما اتفاق نمی افتد. مطمئن باشید که شما پاسخ های خود را در زمان مناسبش پیدا خواهید کرد.
پرسش و پاسخ:
چگونه یک نوجوان با اعتماد به نفس و باهوش باشیم؟
به خودتان اطمینان داشته باشید. حدس دیگری در مورد خودتان نزنید. از آنچه که فکر می کنید دفاع کنید و از بیان آن نترسید. اعتماد به نفس، باور داشتن خود است بدون در نظر گرفتن آنچه که دیگران ممکن است فکر کنند.
چگونه می توانیم در مدرسه باهوش باشیم؟
تمایل داشته باشید که نظرات خود را در کلاس هایتان بیان کنید. سعی کنید زمانی که چیزی را میخواهید یا می توانید بگوئید، عقب نمانید. شما یک نوجوان باهوش هستید و بهترین کار خود را انجام دهید و اصلا سعی نکنید خودتان را با کس دیگری مقایسه کنید. از اینکه توانایی های خود را نشان دهید نترسید، زیرا نگرانی شما اصلا چیز خوبی نخواهد بود.
چگونه می توانم به دختر نوجوانم کمک کنم که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد؟
اطمینان حاصل کنید که وقتی دختر شما کاری را خوب انجام می دهد، به ویژه هنگامی که به آن توجه نمی کند یا اشتباهات خود را به حداقل می رساند از او تعریف می کنید. او را تشویق کنید تا از تأییدات مثبت مانند “من می توانم این کار را انجام دهم” استفاده کند. همچنین توجه داشته باشید که مطمئن شوید که شما خودتان را دست کم نگرفته اید. زیرا او می تواند این را از شما الگو برداری کند. او را تشویق کنید که چیزهایی را که ممکن است در مورد آن شک داشته باشد، امتحان کند و یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا باشد.
چگونه مکالمه ای را ادامه می دهید؟ من در این مورد ضعیف هستم. هر بار که کسی چیزی می گوید، معمولا می گویم: “اوه، این خیلی خوب است” و تمام.
سعی کنید دوباره مقاله ما را بخوانید. در این مقاله ایده های خوبی وجود دارد. اما به یاد داشته باشید که همه به اندازه هم پر حرف نیستند و این اشکالی ندارد. همچنین به مرور زمان یاد خواهید گرفت که پایان مکالمه را خودتان اداره کنید. علاوه بر این، مردم واقعا از یک نوجوان که شنونده خوبی است است قدردانی می کنند و مکالمه را ادامه می دهند. مقدار مشخصی از “آه، این خوب است” بد نیست. چیزی که می توانید اضافه کنید این است که بگویید: “می توانید در مورد آن به من توضیح بیشتری بدهید؟”. مثبت بمانید!!
اگر کسی به من احمق و نادان بگوید چه؟
قطعا وقتی کسی شما را احمق و نادان می نامد، احساس این که اعتماد به نفس زیاد داشته باشید برای تان سخت تر است! از خود بپرسید که چرا وقت خود را صرف کسی می کنید که شما را تحقیر می کند؟ آیا این ایده خوبی است؟ وقت خود را صرف دیگران کنید؛ به خاطر اینکه همه شما را تحقیر نمی کنند. شما می توانید بگویید، “به نظر می رسد که شما نمی خواهید با من کنار بیایید. این ممکن است برای هر دو ما بهتر باشد.” و از او دوری کنید.
چگونه می توانیم اجتماعی باشیم وقتی که طبیعی نیستیم؟
خودتان را مجبور کنید که با دیگران صحبت کنید. از مردم سوال زیادی بپرسید؛ شما متوجه خواهید شد که اکثر مردم از صحبت کردن در مورد خودشان لذت می برند. اگر آنها صحبت کنند، فشاری که روی شما برای ادامه مکالمه هست برداشته می شود! در ابتدا سخت است، اما اگر شما تمرکز خود را بر بیرون رفتن از منطقه راحتی خود بگذارید، خواهید دریافت که با گذشت زمان، اعتماد به نفس تان را بالا خواهید برد و این کار برای شما راحت تر می شود.
من خیلی خجالتی هستم به طوری که حتی نمی توانم با مردم صحبت کنم. چگونه می توانم بر آن غلبه کنم؟
از کارهای کوچک شروع کنید. خودتان را مجبور کنید که یک روز به کسی لبخند بزنید، روز دیگر برای کسی دیگر برای سلام کردن دست تکان دهید و کسی را پیدا کنید که فکر می کنید پذیرای گفتگو با شما هست. فردی را با علاقه مندی های مشترک پیدا کنید تا بتوانید در مورد آن چیزها برای شروع، صحبت کنید. چون شما یک نوجوان با اعتماد به نفس بالا هستید!!!
چرا برخی افراد اعتماد به نفس ندارند؟
دلایل بسیاری وجود دارد که چرا این اتفاق می افتد. شاید توسط پدر و مادرشان به آنها گفته شده که آنها نمیتوانند کاری انجام دهند، یا شاید به طور طبیعی عصبی هستند و می ترسند که هر چیزی جدید را امتحان کنند. یک راه عالی برای بالا بردن اعتماد به نفس این است که در یک چیز مهارت خوب کسب کنید. هر چیزی که باشد؛ چه ورزش، چه سرگرمی، و چه درس خواندن. سخت کار کنید و علاقه مند شوید و تجربه ای را کسب خواهید کرد که به آن اطمینان به نفس می گوییم.
چگونه می توانم اعتماد به نفس خود را بالا ببرم و با نوجوانان بزرگتر دوست شوم؟
اجازه ندهید آنها با ارعاب و یا فشار بر شما مجبورتان کنند کاری را که نمی خواهید انجام دهید. دوستان خوب، حد و حدود شما را خواهند پذیرفت. سوالات خود را بپرسید؛ هر چند بار که لازم است. افراد بزرگتر دوست دارند نقش “معلم” را برای افراد جوان تر بازی کنند.
چرا ریسک کردن مهم است؟ چه نوع ریسکی خوب است؟
تجربه کردن چیزهای جدید به شما کمک می کند تا رشد کنید و از منطقه راحتی خود بیرون بیایید و اعتماد به نفس تان را بالا ببرید. ریسک کردن به معنی چیزی شبیه به چتربازی نیست. این می تواند چیزی کوچک مانند لبخند زدن به دیگران باشد. ریسک کردن، بدان معنی است که خودتان را در وضعیتی بالاتر از سطح راحتی خود قرار دهید. شما باید ریسک هایی را انجام دهید که مناسب سن شما و قانونی باشند.
